25 січня, 6 день
вага 50 кг. Кровотеча.Цілий день готовила.

24 січня, 5 день, Четверг
Вага 50,0 кг
АХах, тепер буду знати, що треба робити, щоб швидко похудати. Аналогічно попередньомму дню, з носа ішла кров. І дуже болів шлунок цілий день. Не хоться дуже пити води.На вулиці холодно, дуже прогулянок малок сьогодні. Щоб освіжитись сьогодні іду в баню. На роботі всі кажуть, що я дуже погано виглядаю.Чесно кажучи, коли я дивлюсь в дзеркало я цього не бачу, мені навпаки здається, що я свіжіші виглядаю. Хоча стала набагато менше розмовляти. Продуктивність роботи впал і ще появилась велика лінь.

2 день. Вівторок 21.01
Зранку дуже боліла гоова,і кров з носа. Жахливий будун.Прийшлось пару хвилин просто сидіти і відходити. Вдяглась ще тепліше чим раніше, але не дуже помогло, мерзла.Вагу скидаю по 400 гр. Не подобаєтьсяя.Ввечері було тренування по фаєру. Пройшло важко тренування.Моя розмова стала повільніша,і мені стало важко говорити. Думала, вже відмовлятись від всього. Ввечері прийняла гарячу ванну стало легше. Дуже хотілось курячого бульйону.

3 День.Середа 22.01
Вирішила почати із справ із йоги.Вага моя була 52,4кг. Вчора снилось, що я їм. Швидке худання тіла. Само почуття таке ж як і вчора. Зранку кров з носа, іжахлива біль у голові. Ввечері, ванну приймала після 11,30. Важко було. Враховуючи, що остані дні лягала спати 11. Вийшла з ванни важко доповзла до ліжка. Дуже хотілося борща.

4 День. Четверг 23.01
Ура я вже витримала четвертий день, так хочеться, щоб час по швидче пролетів. Вагга 51,8 кг. Боюсь що всі мязи, які я накачала за рік, я втрачу. Цікавлюсь більше голоданням, виявляється.Все не так просто. Після голодання буде ще важче. Я мушу заново запустити шлунок для роботи,і маю почати правильно харчуватись.Зранку з носа бул кров.Але кров тільки з правої ніздрі. Важко ставалось, хотілось довше поспати. На роботі кажуть, що я трішки краще виглядаю, але я цього не дуже відчаю. Можливо я собі самовнушаю багато чого лишнього.Ще потерпіти до середи. Важко дуже важко, постійно хочеться зірватись. Я дуже не врахувала погоду. Холод дає в знаки, сильно мерзну.Серце зараз бється як скажене, постійно пульс високий.

1 день голодання.Понеділок 20.01
Вага 52,9кг Дана вагга повина і лишитись до кінця голодання.
Пульс був біля 90уд/хв.

День пройшов важко.Відчувалась велика слабкість, і багато не могла ходити. Дуже відчувала мороз. Важко сприймається холод. Постійно холодно, хочеться ще і ще окутатись.Дуже хотілося піци із куркою і ананосом.
Самопочуття дивне, не то я сонна не то втомленна. Брат прийшов вчора з перегаром, то таке відчуття, що сьогодні будун був в мене. Важко ставалося, я думаю причинина погано почуття зранку був, як раз будун брата.

19 січня

Підготовка до голодання.

Сьогодні нічого крім води не пю.Щоб не прорватись на жор, цілий день щось готовила. Займала чимось.Ванну у ввечері прийняла, і ще прогулянка.

18 січня
Вага 54,3 кг
Самопочуття стабільне

Сніданок
2 яблука і кефір. Почала любити таку їжу.

Обід
не було

Ввечеря
Так як свят вечір, кефір і 2 яблука

Лечение голоданием, известное теперь в науке как разгрузочно-диетическая терапия, состоит из двух этапов.
Первый этап - голодание. Голодают обычно от трёх до пяти недель. Никакой пищи, никаких лекарств, только чистая питьевая вода без ограничения. Ежедневно - обязательные прогулки, тёплые ванны и другие очистительные процедуры.

Второй этап - восстановительное питание по особой диете. Сначала соки из свежих овощей и фруктов, затем сырые овощи и фрукты в тёртом виде. Позже - специальный винегрет, зелёный салат, потом орехи, кефир, некоторые каши…. Всё абсолютно без соли, чтобы избежать отёков. Этап восстановительной диеты продолжается примерно столько же дней, сколько длилось голодание, или чуть больше.

Надо подчеркнуть принципиальную разницу между полным и неполным голоданием. Если при голодании человек будет употреблять даже ничтожное количество пищи, то нарушается процесс переключения организма на внутреннее питание, искажается нормальный обмен веществ и могут развиваться явления дистрофии. Ничего подобного при лечебном голодании нет. Большинство людей переносят его довольно легко, в частности, чувство голода почти полностью пропадает.

Лечебное голодание, в отличие от вынужденного, ограничено по сроку и не грозит истощением. Кроме того, при лечебном голодании очистительные процедуры (ванны, клизмы, массаж, прогулки, гимнастика и т.п.) помогают организму справиться с выведением токсинов, которые при вынужденном голодании человека существенно отягощают его состояние.

Лечебное голодание имеет ещё одно важное отличие от голодания вынужденного. Психическое состояние человека, голодающего в условиях комфорта, знающего, когда и как он начнёт питаться, принципиально отличается от состояния человека, попавшего в беду, на которого давит страх голодной смерти. Это определяет разницу в ощущениях и, естественно, изменяет все физиологические функции.

Описание метода разгрузочно-диетической терапии приведено Ю.С. Николаевым в книге "Голодание ради здоровья" и в инструктивно-методических материалах по РДТ. Здесь у меня приведена вся методика и добавлен опыт многих любителей голодания. Также учтены и небольшие усовершенствования, которые были внесены позже в восстановительную диету. Кроме того, указаны необходимые изменения в восстановительной диете для людей, желающих перейти после голодания на более здоровую натуральную сырую пищу.

poprirode.ru/golodanie/vu.html#3

17 січня
Вага 54,3 кг
Пульс 74 уд/ хв
Самопочуття - на роботу ішла задихано
Настрій - стабілізується. Вже не хочу нінакого накинутись

Сніданок
Кефір 300 мл
Морква 1 шт
Яблука 3 шт

З*їла не все, лишила залишок на обід.

Обід
Кефір, не було часу на обід сходити

вечеря
Кефір з 2 потертими яблуками

16 січня
Вага 54,3 кг
Пульс 60 уд/ хв
Самопочуття - не дуже.Вчора пізно лягла через це зранку був мінібудун.Втомаю Погіршилась память, я не памятаю, скільки точно важу. Хоча важилась 2 години тому.
Настрій - стабілізується. Вже не хочу нінакого накинутись

Сніданок
Кефір 300 мл
Морква 1 шт
Яблука 3 шт

З*їла не все, лишила залишок на обід.

Обід
аналогічно сніданку

вечеря
Багато кефіру
і 3 потертих яблука

15 січня
Вага 55,7 кг
Пульс 64 уд/хв
Самопочуття - зранку боліла голова, але від того скорій, що телефон лежав біля голови. Порівняно з іншими днями було важко вставати.
Настрій - не змінився, дуже різкий, і переміний. Легко з веселого переходжу в сумне чи зле.

Сніданок
2шт потертих яблук
4шт маленьких морквини потертих
1ст кефіру
На справді це дуже смачно разом потерти яблуко і моркву. І ще дуже смачно варений потерити буряк із кефіром в перемішку.
Я починаю насолоджувати смаком їжі. На справді, якщо взяти раніше я так не насолоджувалась ним. Їжа зараз для мене стала набагато смачніша
Обід і Вечеря
1ст кефіру
1 велика потерта морква
3 потертих яблука з кефіром

Вийшла велика порція розділила це на обід і вечерю. Вечері ще стакан кефіру випила.
Настрій вечері погіршився, вдома була дуже зла, хоча причини для такої злості не було.

14 січня

Вага - 55,3 кг
Самопочуття гірше
Пульс - 72
Настрій - наршивий, агресивний.

Мій мозок напросто протестує.

Сніданок:
1 буряк варений тертий
1 морквина терта
1 пече яблуко
Чашка цикорію

обід
кефір
перец один ломтик
ложка капусти

вечеря
2 буряка
кефір
2 яблука печених

13 січня
Вага - 55,6 кг
Пульс - 54 уд/хв
Самопочуття - майже стабільний;
Настрій - поганий;

Сніданок
Сир,
Кефір,
Яйця(білок)
Кава

Обід
Яблука 2 шт
Буряк 2 шт
Капуста квашена 2 ложки
Кефір

Ввечеря
3 яйця
сир, кефір, морква

Мозок протестує. Він привик отримувати все, що захоче. Не хватка солодкого дає знаки. Інколи є головна біль.
Погіршилась память. Важко згадати навіть, що сьогодні їла. Здоров*я трішки погіршилось, все дуже слабке, але всерівно відчуваю якусь полегшеність.

1 день - сок (до 1 л можно с мякотью).
2 день - питание 5 раз в день. На прием 100 г кефира, 50 г тертой моркови, 100 г протертых яблок. Между приемами пищи если чувство голода совсем уж донимает, можно выпить 100-200 г сока.
3 день - питание 5 раз в день. На прием берут 100 г кефира, 50 протертой тушеной свеклы, 10 г растительного масла, 100 г протертых яблок, 25 г хлеба.
4 день - 9-00 200 г кефира, 50 г творога, 50 г тертой моркови, 50 г тушеной капусты, 50 г протертых яблок, 50 г хлеба. 13-00 - 200 г кефира, 50 г творога, 50 г тертой моркови, 50 г тушеной капусты, 50 г протертых яблок, 50 г хлеба. 21-00 - 200 г кефира, 100 г моркови, 50 г хлеба.

Между приемами пищи можно выпить по 100-200 г сока или съесть 100-150 г яблок.

12 січня
Для кращого проходження своєї профілактики я вирішила всі записи робити тут. Самий більший страх, який я маю - це зірватись і спортити все. Тим самим, я зроблю собі гірше.
Параметры:
Вага 55,4кг
Самопочуття - стабільне.
Настрій - різкий.
Пульс - 72 уд/хв.

Вже 4тий день, я пробую переналаштувати свій організм. На сьогоднішній день я відмовилась від всього мясного, солодкого, жирного і сольного. На ранок у мене був сир і кефір. Так як я займаюсь скалелазення мені потріний кальцій і білки. Для цього я в свій раціон ще добавляю білок від яйця. Вібуваються різкі зміни настрою. Появляється агресія і нервозність. З часом це все має стабілізуватися.
Остаточку дату починання голодовання я вирішила зробити 19( наступна неділя). Саме краще голодання починати у вихідний день.Так як перший день самий важкий.
Я боюсь за те, що мій голод буде зїдати мої мязи, через це я не зможу потім лазити. Але якщо порахувати плюси і мінуси, які отримую із голодання, я вирішила не зупинятись. А після голодання я постараюсь відновити форму. У мене доречі прогрес у скелелазення, я уже можу чисто підтянутись. Чисто це означає з прямими руками. Для когось це зовсім не ваговий результат, але враховуючи, що я ніколи не могла разу підтянутись, тому для мене це вже прорив.
Поки я їм, хоч і мало, але у можливість ходити на тренування, під час голодання я не знаю чи варто. Я думаю, що зменшу свою нагрузку до мінімуму і буду лазити тільки на техніку без силових маршрутів.
Щодо мого самопочуття, хоч і мій мозок депресує зараз, він привик отримувати все, що хоче і необмежувати себе, але самопочуттяя б сказала, що краще чим завжди. Звелись до мінімуму головні болі, я почала раніше лягати і раніше ставати. Зранку я відчуваю бадьорість, що не може не радувати. Хоча будь що може мене рознервувати.

Останній місяць осені…
Осінь кінчається, як кінчається моя середина. У мене появився новий стан у тілі, не зрозумілий поки що мені, але він мене лякає. Дивні відчуття апатії.
Це все почалось ще літом. Було та й пройшло, а потім знову почалось, але вже сильніше, але якось минуло.
І тепер вже знову це сталось… Це таке дивне відчуття, на душі дуже важко, і не ясно відчого. У мене все налагодилось, але чим більш воно налагоджуєтьсятим більш мені чогось не хватає. Це відчуття просто душить мене. Важко, посправді важко… Що зі мною?(
Немає причини, на такий стан, але він є… В чому причина?
Де я можу найти відповіді?
… Думала напишу мені стане легше,… ага, а як би ж там…
кінець